圣约翰堡：为何盲目追踪会失效
你有没有发现，练了三年，体重没变，动作却越来越僵？
你是不是也觉得——“我就是没进步，是因为没追加重量！”
说白了，这叫“圣约翰堡”思维。它就像一个无底洞，你以为自己在往上爬，其实只是在原地打转。
一、什么是“圣约翰堡”？
“圣约翰堡”这个词听起来像是个历史遗迹，但在健身圈，它代表了一种训练方式的 …
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